SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Ostatni dzień do szkoły i ferie. W końcu będzie czas na dobre prowadzenie michy i trening. Jako, że zacząłem kurs prawa jazdy to z domu jechałem o 8, a wracałem o 19. Zanim zrobiłem jedzenie i wybrałem się na trening była 22. Mam tylko nadzieję, że do poniedziałku plecy przestaną boleć i będę mógł w końcu zrobić porządny trening. Tak jak kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 00:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x 12+15 (łączona) 5. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 4x 16/14/12/10 + drop 6. Wspięcia na palce zewnątrz + wewnątrz 4x 15+15 (łączona) Brzuch 9x zakres 15-25 po treningu: 30min cardio Według planu dziś miały być barki + łapy, ale z racji tego że mam małą kontuzje barku ( inj. %-) ) pocisłem nogi które miały być jutro, a pozatym [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-03 14:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stojąc c) Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x 12+12+15 a) Wyciskanie żołnierskie stojąc b) Kierownica 3x 15+20 Przyciąganie na maszynie szeroko (tył) 2x 20/20 po treningu: 55min cardio Dziś w nocy o 3:30 miałem pociąg do Krakowa, bo wróciłem do domu na kilka dni w odwiedziny :-) No i jak to w pociągu... za wiele nie pospałem :-) [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 17:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    trening sie przelozyl z wczoraj na dzis, bo do domu sciagnelam po 23 dopiero 16.10.2008 miska: 1. omlet 2. wiejski z migdalami 3.4.5. rolada z indora z wloskimi 6.7. bialko u m to samo ;) wypiska: B: 3x8/10 1. Wyciskanie sztangi płasko (1x8px29kg,2x8px32kg) 2. push press (3x8px17kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu (3x8px5kloc+5kg) 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 21:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 200g piersi z kury + 15ml oliwy z oliwek i drzemka godzinna, później popakowałem się na weekendowy (studia) wrzuciłem kolejne 200g kury + 15ml oliwy z oliwek i pojechałem na trening, przed nim 15g BCAA Klatka: Wyciskanie płasko 5x12-8 Rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko na lekkim skosie 4x10 Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 17:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Kabo, znalazłem/poczytam. Dzisiejszy trening aż boję się wpisywać bo mnie Mr Mastii zbanuje%-). Nie wiem co się ze mną działo, ale energia aż mnie roznosiła. Miałem momenty, w których przychodziło mi na myśl atakowanie następnej serii po 15 sekundach odpoczynku. Jedynie w MC wychodziły dłuższe niż zwykle bo robiliśmy we trzech - ja plus [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 23:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] życia. Z drugiej jednak strony, może już nadszedł czas na nowe wyzwania. Czasami myślę, że wolałbym być szeregowym pracownikiem fizycznym czy biurowym od 8ej do 3ej, zamknąć drzwi i mieć pracę w doopie - wracasz do domu rodzina,trening i święty spokój. Wybaczcie, ale muszę się napić (a jutro nogi w menu, będą jaja jak mnie 60kg przygniecie).

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 18:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie radzę ;-D Czasami myślę, że wolałbym być szeregowym pracownikiem fizycznym czy biurowym od 8ej do 3ej, zamknąć drzwi i mieć pracę w doopie - wracasz do domu rodzina,trening i święty spokój. Uwierz mi że byś nie wolał :) Mi piętnaście lat zajęło dojście do tego, że najlepszym sposobem na życie jest ciężka, ale dająca satysfakcję praca i [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 20:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] powroty do domu :-P Pytanie dnia (dawno nie było): Czy istnieją pulsometry, które mierzą tętno bez paska na klacie tzn z nadgarstka? Za każdym razem jak czytam dziennik Wojtka albo Marcina to bardzo mnie się podobają te wykresy i chętnie coś takiego sobie bym analizował, ale z drugiej strony za nic nie pasuje mi trening z tym paskiem pod cyckami.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 23:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    musisz chyba się zdecydować kogo chcesz słuchać jeżeli chodzi o WL - Grubsona czy MaGora ;-D dziwne że Maciek nie dał przy Grubsona treningu wzmianki o ego, może nie zauważył };-) Ano nie zauważyłem. Przeraziły mnie ciężary i nie mogłem czytać o liczbie powtórzeń. Kabo - MaGor nie jest wyrocznią/ekspertem, tylko eksperymentatorem-amatorem ;-) [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 16:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sztangą nie zmieści się tak jak planowałem. Rzucać sztangą będę mógł, bo na całości zrobiłem dodatkowo zbrojoną wylewkę, muszę tylko maty kupić, żeby sąsiada nie wkurzać, bo treningi będą lecieć po dobranocce. Coraz intensywniej myślę jak rozplanować trening, jedną z rzeczy, która najczęściej kręci mi się pogłowie, to prawie tradycyjny split co [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 10:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening powinienem nazwać harce ze sztangą %-) Nie chciałem się rozpraszać zapisywaniem. W przysiadach dużo pracy przede mną i ze schodzeniem i z barkami. Namiastkę low bara udało się robić do 90ki :-{ i nadgarstki równie dobrze mogłem odrąbać, ból i tak nie byłby większy. Stanie ciutkę szerzej pomogło, ale to jeszcze nie to, a [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 22:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    kurde tak was czytam i się zastanawiam po czym rozpoznać że trzeba się rolować? nie robicie żadnych innych rozciągań że aż taka forma masażu jest wam niezbędna? Rozciąganie i rolowanie to dwie różne bajki. :-) Rozciągasz mięśnie, a rolujesz powięź mięśniową To taki flak, jak na kiełbasie, w którym tkwią mięśnie. Nie rośnie, nie widać go, a [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 08:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamieszczone w filmach skróciłem dla potrzeb materiału. W normalnych warunkach taka rozgrzewka powinna trwać ok 20-30 min zanim podejdziemy do sztangi. Teraz zanim ten trening/wyzwanie się rozpoczęło warto to nawet 3 x w tygodniu po ok 30 min wykonać. Warto pamiętać o tym, że w pierwszych seriach nie będzie odczuwalny dyskomfort ani [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-19 19:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruda, miałaś rację, chociaż częściowo. Rzeczywiście po krótszym czasowo treningu FBW czynnik zeszmacenia ogólnego szacuję na większy niż przy splicie 8-) Wracając do wczoraj, były interwały 4x 1min. sprint na maxa, 4 minuty truchtu, do wyrzygania. Po 2 razie już musiałam przystawać na kilkanaście sekund bo nie byłam w stanie nawet truchtać. Potem [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17640 Data: 2013-02-04 19:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mi dużo wskazówek i porad, wszystko zapisałem w notatniku :-)) Wykonaliśmy wszystkie pozy obowiązkowe w 2-3 turach razem z konstruktywną krytyką, potem układ dowolny i trening klatki. Wszystko przebiegło szybko i sprawnie, szczerze myślałem, że wypadnę trochę gorzej, ale nie było tak dużo poprawek w pozowaniu. Długie sesje przed lustrem i [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 20:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 60kg/70/80 - MC na prostych nogach 2 serie (8,8) 45kg/50 - wspięcia na palce stojąc 5x10 powtórzeń stały ciężar 45kg - wykroki ze sztangą 3 serie (12,10,8) 15kg/20/27 Czas treningu: 1h10minut Dieta: 7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 25g rodzynek, 2 łyżki stołowe kakao, 50g sera białego. 10:00 100g ryżu białego, 100g sera białego, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 20:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 90kg/80/70 - MC na prostych nogach 2 serie (8,8) 60kg/60 - wspięcia na palce stojąc 5x10 powtórzeń stały ciężar 50kg - wykroki ze sztangą 3 serie (12,8,5) 30kg/28/25 Czas treningu: 1h10minut Dieta: 7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao, 2 jajka całe. 10:20 120g makaronu, 100g sera białego, dżem truskawkowy. 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 15:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była taka sama sytuacja z żołądkiem. ] Mariusz nie strasz mnie !! chcialabym wyprobowac jakas metode przed startem... ale nie wiem czy ma to teraz sens ;/ Sylwia dobry trening - pewnie rosniesz w oczach co?;) Mam nadzieje ze paczka sie przyda ;) ] staram sie zawsze wyciagnac max z siebie na treningu:-) choc czasem sił a nawet checi brak... [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 09:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] w dwóch kolejnych seriach było ciężej niż w pierwszej. Muszę jeszcze raz go zapytac, jak to wpływa na ciężar C1. Ok C2. ok D. męskie = dygnięcia, ale z reningu na trening coraz głębsze. czy to normalne, że czuję przy tym plecy? DIETA + woda, pokrzywa + papryka, pomidory, ogórek http://i60.tinypic.com/2nlsaao.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10618 Data: 2015-04-29 22:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)